Sejauh ini, Covid-19 memang banyak menyerang orang dewasa. Namun, bukan ingin menakut-nakuti ya Moms, tapi beberapa kasus infeksi virus corona pada bayi juga pernah ditemukan. Makanya, Moms harus selalu waspada terhadap penyebarannya ya, kita juga perlu selalu mengambil langkah pencegahan yang tepat. Berikut beberapa tips yang bisa Moms lakukan untuk menjaga kesehatan Si Kecil.
1. Cuci Tangan
Mencuci tangan yang baik dan teratur adalah cara yang paling efektif bagi Moms untuk mencegah penyebaran kuman. Jadikan kebiasaan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik sebelum menyentuh, menggendong, menyusui, atau memberi makan Si Kecil. Kalau Si Kecil sudah cukup besar, ajari juga Si Kecil untuk sering-sering cuci tangan ya Moms. Terutama setelah bermain dan sebelum makan.
2. Jaga Daya Tahan Tubuh Si Kecil dengan Gizi Seimbang
Moms, penting banget nih untuk memenuhi asupan nutrisi Si Kecil, supaya daya tahan tubuhnya bagus. Daya tahan tubuh lemah memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena virus, Moms. Setelah lahir, Si Kecil mendapatkan booster imun tubuh dari kolostrum dan ASI yang Moms berikan. Namun menginjak usia 6 bulan, atau kadang malah 4 bulan, ASI saja tidak lagi mencukupi. Karena kebutuhan nutrisinya semakin bertambah, Si Kecil perlu mendapatkannya dari MPASI. Nah di zaman sekarang ini, Moms perlu menyiapkan menu MPASI 6 bulan pertama, dan seterusnya, yang lebih padat gizi. Guna memenuhi kebutuhan gizi yang tepat Si Kecil akan karbohidrat, protein hewani dan nabati, lemak, serta vitamin & mineral.
Sumber karbohidrat dari beras merah dan ubi ternyata memiliki kandungan yang penting untuk daya tahan tubuh Moms. Beras merah penuh dengan mineral magnesium, ubi mengandung beta karoten dan vitamin A yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sumber protein dari ayam dan ikan mengandung asam amino yang penting untuk pembangunan sel yang membentuk sistem kekebalan tubuh. Sayur dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral juga penting ya Moms. Misalnya brokoli yang mengandung antioksidan, vit A, C, dan E, serta buah blueberry yang mengandung antioksidan yang berguna untuk melawan berbagai penyakit. Alpukat selain mengandung vitamin E dan B6, juga tinggi akan asam lemak Omega 3 yang dapat membantu tubuh untuk menyerap nutrisi lebih baik, yang berguna dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, MPASI fortifikasi juga bisa dijadikan pilihan ya Moms karena selain bisa disimpan lama dan aman, MPASI fortifikasi sudah mengandung gizi yang lengkap, sehingga penting untuk menjaga daya tahan tubuh Si Kecil. Apapun pilihannya, pastikan Moms dapat memenuhi kebutuhan gizi tersebut sedari dini. Agar lebih pasti, Moms bisa membuat jadwal makan MPASI 6 bulan dan seterusnya, yang mendetail berisi apa-apa saja nutrisi yang ia butuhkan. Selanjutnya tinggal mengikuti dan berkreasi berdasarkan jadwal tersebut.
3. Olahraga dan Berjemur di Pagi Hari
Olahraga itu penting, supaya Si Kecil bisa tetap aktif dan bugar loh Moms. Selain olahraga, paparan sinar matahari diperlukan oleh tubuh untuk membentuk vitamin D secara alami yang juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
4. Hindari Menyentuh Mata, Hidung, Dan Mulut Dengan Tangan Kotor
Virus ini dapat menempel di berbagai permukaan benda dan kemudian bisa tertempel di tangan saat kita tidak sengaja menyentuhnya. Tangan yang terkontaminasi dapat membawa virus ini masuk ke tubuh kita melalui mata, hidung, atau mulut, sehingga menyebabkan sakit Moms. Jadi selain sering-sering mencuci tangan, kita perlu melatih diri untuk tidak menyentuh mata, hidung, atau mulut. Kita juga perlu mengawasi dan membantu mengingatkan Si Kecil untuk melakukan hal yang sama ya, Moms.
5. Social Distancing dan stay at home
Jaga jarak setidaknya 1 meter, apalagi dengan orang yang sedang batuk-batuk atau bersin-bersin. Kurangi mengajak Si Kecil ke tempat yang ramai ya, Moms. Berada di rumah saja dan social distancing sangat penting untuk mencegah penyebaran virus. Bukan hanya menjaga diri sendiri dan Si Kecil dari infeksi virus Covid-19, tetapi juga menjaga orang lain, agar tidak tertular dari orang-orang yang merasa sehat, namun secara tidak sadar membawa virus dan dapat menularkannya kepada orang lain.
Walaupun berdiam diri di rumah, Moms tetap bisa melakukan aktivitas yang bermanfaat loh bersama Si Kecil. Ada banyak permainan yang bermanfaat, serta seru dan asyik yang bisa Moms terapkan. Promina punya beberapa tips permainan untuk dilakukan bareng Si Kecil loh, Moms. Cek di sini yuk! #Stayathome Bersama Si Kecil, Waktunya Bermain dan Belajar.
Sumber:
